Fast Jeder hat oder hatte schon einmal Schmerzen am Rücken. Doch woher kommt die Volkskrankheit Nr.1 „Rücken“ und wie kann man effektiv dagegen vorgehen, wie kann man Rückenschmerzen heilen?
Um dieser Frage auf den Grund zu gehen, müssen die verschiedenen Rückenbeschwerden klassifiziert werden. Medizinisch werden Rückenprobleme in spezifische, also feststellbare Beschwerden und unspezifische Beschwerden eingeordnet. Da die meisten- mehr als 80%- Rückenschmerzen unter die unspezifischen Rückenbeschwerden fallen, ist eine genaue Herkunftsbestimmung kompliziert.
Oft wird vermutet, dass das viele Sitzen der Auslöser für die meisten Rückenprobleme ist. Sitzen begünstigt Rückenprobleme, ist jedoch in den meisten Fällen nicht der Auslöser.
Nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen werden als Ursachen mehrere Punkte genannt. Hierzu zählen körperlich anstrengende Arbeit, sowie Tätigkeiten, die mit einer Fehlbelastung einhergehen: Das Tragen und Heben von Lasten, ungünstige Körperhaltungen und Vibrationen. Weitere begünstigende Faktoren sind Stress, Bewegungsmangel, die Altersgruppe, die Ernährung und die Umwelt. Die Auslöser sind sehr vielfältig und meist eine Kombination aus mehreren dieser Risikofaktoren. In jedem Fall geht stets eine Fehl- bzw. Überbelastung voraus und sorgt damit für eine ungünstige Körperhaltung.
So sorgt bspw. in den meisten Bürojobs die fehlende aufrechte Körperhaltung vor dem PC, dass lediglich die ventralen Muskeln beansprucht werden. Dies sorgt für eine muskuläre Dysbalance und damit einer Fehl- und Überbelastung. Die typische Bewegungsarmut bewirkt zusätzlich eine Überlastung und Verkürzung der Muskulatur- vor Allem beim Hüftbeuger. All dies erzeugt Verspannungsschmerzen, die sich über die Jahre und Jahrzehnte in Rückenbeschwerden, in den berühmten Hexenschuss, sogar bis hin zu Bandscheibenvorfällen äußern und damit für eine massive Einschränkung im Alltag sorgen.
Um diesem Bewegungsmangel und damit den Rückenbeschwerden zu entkommen, sollten zunächst folgende Risikofaktoren im Alltag protokolliert werden:
1. Wie ist meine Körperhaltung?
2. Wie oft hebe oder trage ich Lasten?
3. Wie hebe oder trage ich Lasten?
4. Arbeite ich oft in ungünstiger Haltung?
5. Habe ich einseitige Arbeiten bzw. Belastungen?
6. Wie ist meine Ernährung?
7. Schaffe ich es, mich mindestens 30 Minuten pro Tag zu bewegen?
8. Wie ist mein Stresslevel?
Diese Fragen helfen bspw. Ihrem Gesundheits- und Rückentrainer eine erste Einordnung durchzuführen, um Ihnen zu einem gesünderen Rücken zu verhelfen.
Im zweiten Schritt werden Gewohnheiten und Haltungen trainiert, korrigiert und in den Alltag integriert.
Das aktive Kräftigen und Dehnen der Muskeln in speziell dafür vorgesehenen zertifizierten Kursen wie Rücken-Fitness oder Wirbelsäulengymnastik sorgen schließlich für eine Muskulatur im Lot.
Ihr Körper ist damit wieder im Gleichgewicht und Sie können den Alltag mit einem gesteigerten Lebensgefühl voller Bewegung und Energie genießen.
Die zertifizierten und mehrfach ausgezeichneten e-training Gesundheitszentren Fitness Studios in Karlsruhe und Forst (Baden) bieten in speziellen Rücken- und Gelenkzentren pure Rückengesundheit für Sie. Wissenschaftliche Diagnosetools wie der Dr. Wolf Backcheck erkennen computergestützt Ihre Schwachstellen am Rücken. Mit dieser Anamnese wird Ihnen in den Fitnessstudios einen individuell auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm von Ihrem persönlichen Fitness Coach erstellt. Ihr Training führen Sie gemeinsam mit qualifizierten Mitarbeitern am benutzerfreundlichen TechnoGym- Gerätepark aus. Dabei wird jedes bewegte Kilogramm, jede sportliche Aktivität, jeder Trainingsfortschritt für Sie visuell sichtbar. Typische Fragen wie: Mache ich genug oder steigere ich mich überhaupt? Lassen sich somit einfach beantworten. Sie trainieren mit dem einzigartigen Personal Coaching Konzept von e-training in familiärer Atmosphäre stets optimal und sorgen für Ihren gesunden Rücken.
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